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跑步日记—26-04-09
| 2009/04/27 22:05
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12.285Km (9圈 x 1365m)
前5圈：54'15''
后4圈：39'34''
全程：93'49'' (1小时33分49秒，平均11分钟1圈)
星期六跑了8公里后小腿肌肉酸痛在星期天中午就恢复得七七八八了，
本来还打算减少今天（星期天）的哩数；对于这个恢复的速度有点意外，这就是训练的效果吧。
因为星期天早起床出门，中午没休息就在下午直接去跑步，所以回到家吃了晚饭就直接睡觉去了。
星期天的天气依然是耀眼的傍晚太阳，干燥的空气使我深呼吸的时候还觉得喉咙干枯，还是因为我缺水？
因为不是做速度训练，也不想因为速度过快而使后段跑得辛苦，就一直把速度保持着145bpm~150bpm左右。
除了因为干燥的天气使口很干之外，其他的身体状况都很好。
一开始跑的时候腹部有些痛，当调整了呼吸后就没事了。
跑完后，就那一晚就会小腿酸痛，今天（星期一）中午就恢复过来了。
注：我不是纸鹞，所以不会随风起舞。
zone1-00'06''
zone2-83'50''
zone3-09'53''
zone4-00'00'' |
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| 本日誌引用(傳送)地址
:: http://www.ifublog.com/mcmac/trackback/104 |
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昨天 : 16 |
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